[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, stary atlas, modlitewnik. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass XXL, kreatyna mono. Ostatnio przerabiany plan: ogólny plan, 8 ćwiczeń, na każdą grupę mięśniowa 1 ćwiczenie.
5 września 2009r poczatek masowki 15tego wchodzi mono z vitalmaxa, poki co sam mass xxl fbw 2 zestawy, wczesniej 1 sorry, notka dla mnie Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-09-05 11:45:18
w sumie porównywalne produkty, jak sam mówisz jesteś hardgainerem więc weź Activite - bo ma mniej białka. Możesz też kierować się przy wyborze smakiem - Mass XXL bardzo słodki i wchodzi spoko, Activita mniej słodka ale ma kawałki więc wiesz ciężki wybó
OK poprawiłem troszkę tą dietę, ale kaloryczności nie udało mi się osiągnąć takiej jaka powinna być, zastosowałem taki podział składników 50% węglowodany, 35% tłuszcze i 15% białko. Obecnie wygląda to tak: B/139 T/144 W/462 Kcal/3700 Śniadanie: Płatki owsiane 150g B/17,85 T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 [...]
[...] odcinek lędźwiowy które mi zajmują też z 10 minut. Co do diety to prawidłową będę miał jak wrócę z nad morza pod koniec sierpnia i wtedy też zakupię sobie gainera "trec mass xxl" a póki co to z rana zawsze musli na tłustym mleku, potem coś tam podjem typu jogurt naturalny / jakiś owoc, obiad co tam mama zrobi ale unikam niektórych [...]
I posilek (7:20-30)platki owsiane 100g +mleko 300 ml + ewentualnie jakas kanapka zeby dopchac oczywiscie chlebek razowy zytni B:37g WW:126g T:21gSkąd Ci tu wyszło tylko węgli.. białka też dużo jak na 100g płatków, nie ma źródła zdrowych tłuszczy i nie widać warzyw II posilek- w szkole (10:30) serek wiejski 200g + musli 50g ( takie z kawalkami [...]
[...] BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : mass xxl , kreatyna mono Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 wyciskanie na ławce leżąc Zmieniony przez - [...]
Posiadam mass xxl rok po terminie i wlasnie go znalazlem w segmencie i dobralem sie do niego.Nie widze roznicy smaku i nie ma zadnych problemow wcinaj bez obaw tak jak ja:]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]